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遇见高考,遇见更好的自己——献给即将高考的海中学子

[日期:2017-04-09] 来源:心理组  作者: [字体: ]
   

亲爱的同学们:

   在“大海中”畅游的三年里,你们收获着知识、智慧、勇气和力量,背负着梦想、责任、使命及种种难以测量的负荷。你们迈着坚定的步伐,风雨兼程这一路走来的酸甜苦辣也在有形无形中淋漓尽致地彰显着你们无比巨大的生命能量。一个多月后,你们满溢着智慧与活力的青春将在高考的考场精彩绽放,你们将迎来人生的又一次洗礼与升华!我们代表海南中学的的全体老师,在这里向全体备考的海中高三学子们表示我们崇高的敬意和真诚的祝福!

     其实每一届的海中人都像你们一样在为光荣和梦想拼搏。越是到高考备考的最后阶段,海中人越是能忘记背后,努力面前,正是如此,他们才一次又一次地超越前面的标竿,创造新的辉煌。如今,你们也一样前进在条艰难但充满光荣的道路上。有人曾说,没有经历过高三的生命是不完美的,没有参与高考的人生是有缺憾的。高考不是教会你世界有多残忍,人生有多无奈。高考是为了告诉你,要有梦想去期待,要用努力去付出,要去爱和你一路走来的每个人。相信自己,高考只是为了让你的人生从这一站到下一站,如果高考没有给你未来,只要一直找下去,未来始终会在路边等你。所以,高考,是我们人生旅途中的一次美好相遇!

      当然,随着高三生活接近尾声,高考日益临近,当下的你们可能既有着迎接挑战的兴奋与激动,也有着面对竞争的焦虑与彷徨,有人可能会因此心情紧张,吃饭不香,睡觉不踏实,甚至有的同学觉得自己的学习效率也有所下降。其实这些都是我们面临重要事件前的正常心理反应。这种心理状态,人人都有,只是有些人反应更强烈一些,有些人则是自我调节能力强一些,不愿对外人讲述而已。我们没有必要将这种感觉无限扩大,如果我们理解并接纳这种感觉了,不仅心情可以得到放松,这种状态也会随之好转。所以我们要注意以下几个方面,做好自我调节:

      一、正视紧张和焦虑

      其实它们所传递的信息是:你对自己的要求与期望很高,这是上进的表现。人在决定自己命运的时刻,谁会不紧张?这很正常,不紧张就不正常了。但是不能放任这种情绪蔓延,可以学习思维转移法,比如如果自己老是想高考的结果时,可以深呼吸,或者去洗一把脸;或者课下和同学开个玩笑,或者找老师聊聊,把这种紧张转移一下。

      二、接受焦虑和紧张

      其实谁都是一样的紧张,关键是不要因为紧张而紧张。首先你的紧张和别人是一样的,不过别人善于掩藏而已,不要以为就自己焦虑、紧张。那是典型的自己吓唬自己。学着告诉自己,我是最棒的,不比别人差。要告诉自己,我紧张是因为我有希望,其实焦虑和紧张都是浮云。

     三、自信的移花接木法

     做些自己擅长的事来体验成功,由此增强对考试的信心!当我们缺乏信心的时候,我们就给自己建立信心,首先不要盲目地和别人攀比成绩,另外就是做一些自己擅长的题目来提高自己的自信心。另外平时多微笑,走路时尽量抬头挺胸把步伐再加快一些,都能帮助我们来建立信心。

     四、给心灵开扇窗

     切不可让学习成为你的整个世界,开心的学习+新鲜的空气+适时总结+简单的运动才是正确的备考策略。记住,学习是一件快乐的事情,要快乐地学,在学中体验快乐!课下伸伸懒腰,学累了,就把学过的总结,不要一味地做难题,特别在心情不好的时候。早上起来,中午课间操,晚上下了第一节自习后都可以慢跑一下,慢跑是放松自我的最好办法。

     五、力量来源于我自己

     不要过于在乎他人对你的评价,关键是自己要认可自己!自己要相信自己!在还有一个多月左右的时间里,就应该有选择的听取别人的意见,特别是对有可能对你的自信心来说有打击的话要有选择的听。这是一种智慧!在这个关键时侯,我们要坚信自己,我要给自己一个定心丸。

     六、永存希望

     相信自己一定会成功,那你就离成功不远了!如果放弃希望,那你就只有失败!潘朵拉盒子里面有很多东西,压底的就是希望,我们什么都可以没有,但唯独不能没有希望,希望在,一切都在!

      七、用好心理暗示

      积极的心理暗示可以让自己能够愉悦地投入学习和生活。三年的时间,我们已经是一块上好的钢材了,只等高考的检阅了,从这个角度讲,我们还有什么焦虑和紧张的?

     总而言之,高三备考就像一次中长跑,考验的是一个人的意志与耐力,需要你忍耐,需要你坚持,在一次次坚持中就可以提升自己,这也是它最美丽的地方;在痛苦中坚持,在坚持中胜利,在胜利中享受快乐与幸福!一个一心向着自己的目标不断前进的人,整个世界都会为他让路!享受当下的一切,你们定会遇见更好的自己!深深祝福你们,勇敢追梦的海中人!

 

 

                                                                  海南中学心理组

                                                                      2017.04.8

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